盆底肌是什么？


　　盆底肌就是盆底的一塊肌肉群，從前面恥骨到后面尾骨，像一張"吊床"一樣，包裹著我們的臟器，如子宮、膀胱、直腸，同時控制著大小便，還影響著性福。

　　盆底肌功能


　　主要有三大功能


　　1、承托著我們臟器，使子宮、膀胱、直腸維持在正常位置不往下掉。


　　2、像一個“閘門”一樣，管控著我們的大小便，使尿道、肛門正常排尿排便。


　　3、掌握著性福，能收緊陰道、保持陰道緊致感、還能像傳感器一樣傳遞快感。


　　影響


　　如果承托功能出現問題，支撐不住臟器就容易出現脫垂、膨出，像子宮脫垂、陰道前壁膨出、陰道后壁膨出、直腸脫垂等。生活中常見的就是子宮脫垂，早期可能會有陰道下墜感，伴小腹脹痛、腰背酸痛感，也可能沒什么癥狀，后期嚴重的話就要手術治療了。


　　管控功能出現問題就容易出現，大小便的失禁，常見的像咳嗽、大笑時的漏尿，也被稱為“社交癌”。普遍的人群有產后媽媽，更年期的女性。


　　性功能出現問題就容易出現，陰道的干澀、陰道松弛、性冷淡，很難高潮等，所以說這類的女性不易“性?！?。


　　這些都是與我們生活息息相關的，雖然不會威脅生命，但影響生活質量。


　　找到盆底肌


　　那我們怎么找到自己的盆底肌呢？教大家兩種簡單快捷的方法


　　第一種：憋尿法，就是尿尿的時候，尿到一半，這時候所用到肌肉就是我們的盆底肌，一定要記住這種感覺，注意：不能用這個方法鍛煉盆底肌


　　第二種：將手指洗干凈放入陰道，收縮盆底?。ㄓ昧A緊）這時候用到肌肉就是盆底肌，同樣也是要記住這種感覺。